Le yoga considère la respiration comme l’un de ses principes de base.

Les exercices de yoga associent toujours la respiration à la pratique.

Chaque exercice est rythmé par la respiration, laquelle se fait par le nez et non par la bouche.

La respiration permet de faire circuler l’énergie vitale et a donc toute son importance au niveau de l’équilibre énergétique.

Le Pranayama est un terme sanskrit :

• « prana » veut dire énergie,
• « ayama » se rapporte à la vitalité.

Conséquences d’une mauvaise respiration

Lorsque les émotions nous submergent ou que nous sommes stressés ou angoissés, nous adoptons une mauvaise respiration, nous avons « le souffle court ». Une mauvaise respiration peut avoir une répercussion sur notre état général, entraînant :

• fatigue nerveuse et physique,
• mauvaise résistance au stress,
• problèmes digestifs,
• palpitations,
• manque de concentration, etc.

Yoga : les bienfaits d’un bonne respiration

La relaxation se pratique souvent avec la respiration consciente, au niveau du ventre : il suffit de s’étendre et respirer profondément en posant ses mains sur le ventre et en se concentrant sur l’inspir et l’expir.

À noter : on recommande souvent aux personnes qui ont le trac, de pratiquer plusieurs respirations profondes par le ventre avant de commencer.

Il est important de respirer « à pleins poumons » et non superficiellement.

Une respiration bien menée est essentielle pour la santé physique et mentale :

Quelques bienfaits:

• Améliore la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique,
• élimine les toxines et bactéries de l’organisme,
• renforce notre vitalité en faisant circuler l’énergie vitale au niveau des chakras,
• améliore la circulation sanguine,
• améliore les fonctions digestives,
• favorise la détente et une meilleure gestion de notre stress,
• améliore la qualité du sommeil.
• Rend l’esprit plus calme et plus clair,
• permet d’avoir une meilleure confiance en soi,
• permet de résoudre plus facilement les problèmes,
• permet d’acquérir plus de concentration et de mémoire.
• Permet de se libérer des tensions nerveuses, etc.