Les postures en Yoga (Asana=Posture)

Les postures (asana) amènent différents bienfaits pour le corps, voici quelques exemples de postures pour comprendre:

• Posture du chien tête en haut: Urdhva ((vers l’avant) Mukha (le visage)  Svanasana (posture du chien) : régénère la colonne vertébrale (recommandé aux personnes qui ont le dos raide), bon pour les lumbagos et les sciatiques et pour les déplacements des vertèbres, soulage les douleurs dorsales (grâce à l’ouverture de la poitrine), les poumons sont assouplis. Enfin, le sang irrigue largement la zone du bassin et la maintient en bonne santé.
• Posture du stretch intense: Uttanasana: Ut (volonté délibérée d’intensifier) tan (allonger étirer) : apaise les maux de ventre et tonifie le foie, les reins et la rate et diminue les douleurs abdominales dues aux règles, le rythme cardiaque ralentit, la moelle épinière est régénérée. Tenue de la posture pendant plus de 2 minutes: impression de dépression qui diminue. Cette posture est un bienfait pour les personnes qui s’énervent facilement, elle calme les cellules cérébrales.

La posture (asana) globalement:

• revitalise les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes,
• revitalise l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds,
• harmonise la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes,
• assouplisse la colonne vertébrale,
• permet de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement, de développer sa concentration (=vinyasa yoga)
• développe la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures),
• renforce le système immunitaire et permet d’être mieux armé contre les rhumes et autres maladies chroniques,
• soulage les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel,
• assure une meilleure longévité.
• Donne plus de souplesse,

Exercice de concentration et de méditation

• Améliorent nos facultés intellectuelles,
• nous donnent une meilleure clarté mentale,
• éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre,
• favorisent l’évolution spirituelle,
• permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.

Exercices de relaxation

• Nous permettent d’apprendre à nous détendre,
• nous aident à gérer notre stress,
• nous aident à éliminer les émotions négatives,
• améliorent la qualité de sommeil.